За несколько месяцев до смерти японский врач Хинохара Сигэаки (Shigeaki Hinohara) продолжал лечить пациентов и работал по 18 часов в день. Его не стало в возрасте 105 лет. Но он успел рассказать миру основные принципы жизни и советы долгожительства.
Питайтесь правильно и ешьте поменьше
«У всех долгожителей (вне зависимости от пола и происхождения) есть одна общая черта — ни у одного из них нет лишнего веса. Я на завтрак пью кофе, стакан молока и сок с ложкой оливкового масла. Оливковое масло очень полезно как для сосудов, так и для кожи. В обеденное время я пью молоко и ем печенье. Когда я занят, не ем ничего. Просто потому что не чувствую голода в такие моменты. На ужин у меня овощи, рыба и плов. И два раза в неделю 100 г нежирного мяса»
Не выбирайте легкий путь
«Ради собственного здоровья всегда выбирайте лестницы и носите свои вещи сами. Для укрепления мышц я каждый раз поднимаюсь по лестнице, перешагивая через ступеньку»
Не забывайте про энергию молодости
«Энергия появляется тогда, когда мы чувствуем себя хорошо; а не от того, что мы плотно поели или вовремя легли спать. Вспомните детство: вы ведь тоже забывали о сне и еде, когда вам было весело? Я верю, что мы способны на это и в зрелом возрасте. Не стоит утомлять тело одним и тем же временем приема пищи или сна»
Будьте всегда чем-то заняты
«Всегда стройте планы на будущее. Мои уроки и работа в больнице расписаны в ежедневнике на 5 лет вперед»
Ваша профессия — ваше все
«Не нужно стремиться срочно выйти на пенсию. Но если вы все же вынуждены это сделать, сделайте это после 65 лет»
Помогайте миру
«Долго жить — это прекрасно! До 60 лет вы работаете на благо семьи и достигаете своих целей. А после 60 работаете на благо общества и мира. Я с 65 лет являюсь волонтером»
Распространяйте знания, которыми вы обладаете
«Делитесь тем, что знаете. Я в год даю около 150 уроков 100 школьникам начальных классов и 4500 бизнесменам. Обычно во время занятий я стою на ногах от 60 до 90 минут, чтобы быть сильным»
Изучайте другие дисциплины
«Например, я врач. И мне для получения информации о болезни и возможности помочь людям нужны не только медицинские знания, но и понимание гуманитарных предметов»
Слушайте свое сердце, а не только докторские наставления
«Если врач предлагает вам сдать какой-то серьезный анализ или пройти операцию, спросите у него, посоветовал ли бы он это своему ребенку или жене/мужу. Ведь врачи способны вылечить далеко не всех пациентов. Тогда стоит ли всех подряд отправлять на операцию, которая непременно доставит боль? Я считаю, что терапия музыкой или животными часто бывает намного эффективнее»
Оказывайте сопротивление материализму
«Не сходите с ума в стремлении накопить материальное. Не забывайте, что вы никогда не знаете, когда наступит ваш черед, а с собой на тот свет ничего не унести»
Пусть у вас всегда будут источники вдохновения
«Найдите себе кого-нибудь, кому хотелось бы подражать, и станьте еще лучше, чем он… Когда я не могу решить проблему, я думаю, как бы поступили в такой ситуации те люди, которыми я восхищаюсь»
Веселитесь и радуйтесь жизни
«Боль — странная вещь, лучший способ забыть о ней — развлечься. Например, когда у ребенка болит зуб, стоит ему начать играть, как он сразу переключается и забывает о боли. Больницы должны учитывать эту людскую потребность, ведь все мы хотим веселиться. В нашей клинике (St Luke) есть самые различные терапии, связанные с музыкой, животными и искусством»
По материалам: onedio.ru
Смотрите также:
12 разоблачений, когда план контрабандистов с треском провалился
Любовь слепа: нестандартные пары, для которых не существует ограничений
Абсурдные названия лекарств, от которых со смеху можно надорвать живот
8 секретов, которые замаскировали в титрах известных фильмов
Девушка шокировала Сеть снимком живота на 6-м месяце беременности
Для отправки комментария необходимо войти на сайт.