Ученые всего мира работают над объяснением механизма старения и поиском путей увеличения продолжительности жизни. Они утверждают, что питание играет немаловажную роль в долголетии человека. Вот 10 продуктов, благодаря которым человек может жить дольше.
Яйца
Яйца в избытке содержат белок, который так необходим для построения наших мышц и тканей. Чем старше вы становитесь, тем больше внимания стоит уделять тому, какое количество белка вы потребляете. Яйца также содержат кальций и железо. Первый отвечает за здоровье костей, а второе — за то, как снабжаются кислородом клетки вашего организма.
Молоко и йогурт
Молоко — это прекрасный источник минералов и других нутриентов, необходимых нашему организму. Однако заметьте, что стоит выбирать молочные продукты с не слишком высокой жирностью. В молоке много калия, который отвечает за кровяное давление. Также молоко содержит витамин D, который регулирует количество кальция и фосфора в нашем организме.
Лосось
Лосось богат омега-3-ненасыщенными жирными кислотами, которые борются с возможными заболеваниями сердца, а также повышенным давлением. Он особенно полезен пожилым людям, которым нужно употреблять эту рыбку не реже двух раз в неделю.
Виноград
Виноград в избытке содержит полифенолы — особые антиоксиданты, которые помогают бороться с различными видами рака. Виноград также помогает бороться за здоровье глаз, регулирует уровень сахара в крови, а также предотвращает заболевания сердца.
Оливковое масло
Почему люди из Средиземноморья отличаются высокой продолжительностью жизни? Секрет прост, и это оливковое масло, которое присутствует в их рационе в избытке. Масло содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые помогают бороться с заболеваниями сердца, инфарктами, а также повышенным давлением.
Ягоды
Каждый вид ягод полезен по-своему. Например, черника — ценный источник антоцианов и антиоксидантов, которые отвечают за хорошую работу вашей памяти даже тогда, когда вы стареете. Малина хороша в профилактике раковых заболеваний, а вот клубника богата витамином C.
Авокадо
Многие думают, что авокадо — крахмалистый фрукт, который содержит большое количество холестерина, но это не так. На самом деле, холестерина в авокадо очень мало, зато он содержит мононасыщенные жиры, которые отвечают за общее здоровье нашего организма, а также борются с заболеваниями сердца.
Томаты
У этого овоща есть определённое количество важных для здоровья преимуществ. Например, они богаты калием и другими важными для здоровья нутриентами. Томаты также помогают бороться с заболеваниями пищеварения, регулируют работу почек и выводят из организма шлаки.
Фасоль
Фасоль — это ценнейший источник белка. Она почти не содержит жиров, но зато в ней много пищевых волокон, которые помогают восстанавливаться мышцам и улучшают пищеварение.
Грецкие орехи
Грецкие орехи отвечают за работоспособность вашего мозга, так как содержат амино- и полиненасыщенные жирные кислоты, позволяющие предотвращать раковые заболевания. Также эти орехи содержат полезные для нашего организма магний и медь.
По материалам: onedio.ru
Смотрите также:
Психологические факты, которые откроют неожиданную сторону вас
10 полезных привычек, которые перевернут вашу жизнь с ног на голову
Как выглядят актеры «Гардемарины, вперед!» 30 лет спустя
12 идеальных решений, что можно сделать из банки от чипсов
Выдающиеся изобретения из подручных вещей. Возьмете на заметку?
Для отправки комментария необходимо войти на сайт.